2020年，300篇日记汇总，30万字的浓缩（上篇）

点击上方“蓝字” 你将收获一个助你变强的宝藏公众号

「写作挑战书:写有内涵、有价值的万字文章1/100」

从2020年3月左右开始，我不像以前那样随意写日记，制订了一个更为具体且清晰的目标，在之后的日子里，每天写1000字以上的日记，且需总结每日的关键词，写完保存为pdf，最后年底打印装订成册。

就这样，作为一项对坚持做一件事的通用能力的锻炼，日积月累，现在到了2020年的年底，期间可能有些日子断断续续没写上日记，但是总共完成了近300篇的日记，约30万字，以下是对全部日记中的一些小总结，其中许多内容只是抽取当天的简单陈述，回顾的时候，重温过去日记里记录的美好，是一种曙光重新进入生活的感觉。

日记pdf

为表达真实性，保留了句子的原貌，可能部分语句存在语病，请见谅。

「1月——起步」

2020.1.12

回国后有一点开心，却可能是经历过大风大浪后很难适应平淡无奇的生活，总是希望有点波澜才溅起生活的希望。

2020.1.13

每次写日记都蛮困的，还是得克服一下这种畏难心理。

2020.1.14

有进步才会喜欢，有成就感才会喜欢，任何事都是会变得乏味的。

2020.1.16

每天得做点事情才会开心，不快乐才是最累的事情呢。

2020.1.25

今天虽然是大年初一，但是一点年味也没有呢，主要原因是因为新型肺炎传感，非常可怕，我都不敢出门，非常警惕，希望自己的家庭，国家能够得到安稳，病毒传播引起了巨大的恐慌，希望能够引起重视的同时不要过度惊恐 。

「2月——渐进」

2020.2.2

电影的魅力实在太大了，继续保持，一想到有电影可看就觉得生活很美好。

2020.2.15

试错是常出现的事情，很难避免完全高效，但是如果连试错和纠正都做不到，又何以说是认真对待自己呢。

2020.2.17

如果训练难度太大就先降低难度，有一点小成功后再继续练习，很快通过积累就能够熟练掌握了，避免完美主义，避免见难就退的办法就是处理不了难的，也可以处理简单的事情，正如《微习惯》提到的，首先你得骗过你的大脑，开始滚雪球模式，启动第一步。 

2020.2.24

水喝多了真的尿就多，一是生理上的感受，二是在写作上面的感受，输入的越来越多，输出自然就有了，所以不必担心没有输出环境。

2020.2.28

过于担忧是一种浪费时间的表现，它没有改变任何东西，它只是在干扰你的思绪，并且无意间偷走你的快乐。

「3月——改变」

2020.3.10

一定的鼓励及小成就才能促进一件事情向良性的发展。

2020.3.18（开始制订清晰的计划与目标）

① 越能体现人性尊严的快乐越是一种最高级的快乐。当个人享受高级的快乐并不会失去低级的快乐。但是如果你的眼目永远只关注地下， 将永远不知道向上看有多么的快乐。

②致敬《土拨鼠之日》 中男主在重复过同一天的最佳答案， 做那些有意义的事情， 那些会帮助到自己， 帮助到他人的事情。正如菲尔所言：冬雪在屋外沉睡，春风在不远处狂欢，尽情去热爱。

③也正如欧文亚隆所言：如果你被这一切所控制， 那是因为你还从未了解前途的本质。人们的责任应该是让自己去超越自己的文化， 家族， 野蛮的动物本性， 成为自己的存在。如果没有了解， 则是从来没有长大过， 从来不曾褪下第一层皮。

④今日起， 便开始认真书写日记，一来纪实，二来是制作未来的日记册，如国藩一般，一个月度整理一次，一个季度也汇总一册，一年也记录成册。

以史为鉴是一件值得去坚持的事情，以我自己的随想为鉴， 更是爱自己的最佳表现。因为我是知道我的生活中，有一个更为高级的自我，更为理性的自我，超越肉体的自我存在。

⑤“清理房间"、“站好”、“脚抬起来”、“像个男人有担当”、“对你妹好一点”、“别把啤酒和葡萄酒混合“、”别在铁轨上开车“，我想有时候就该孤注一掷， 我不要再照别人的规则生活了。

2020.3.19

君子之交当淡如水，相得益彰才是良计，不可过多的强调个人的独特性及特殊性，更应该考量普世的一般人的思维方式。肯定个人的独特性是有必要性的，其能更有效发挥自我的特长，但是面对个人的缺陷还是希望能够以普适的一般人的思维方式， 毕竟很多时候我们个体都会存在一些群体性的缺陷，开诚布公是一件值得一直做的事，这样会获得更多的良友，而不会困在自己的生活圈中。

2020.3.20

我思故我成， 这时候还是想起了在《沉默的羔羊》 中的一段经典台词。正如马可奥勒利乌斯所言：凡事都问它是什么?它有什么本质？你寻找的这个人， 他做什么， 他主要做什么？他是为了得到何种满足？

并且， 我们看见日常的东西就开始贪图， 你的眼睛又可有寻找你要的东西。

我们的思想价值决定着我们的生活价值，因为生活是思想衍生出来的， 为了一种新的生活价值， 我们需要思想， 思想的获取通过多种渠道， 但是思考与浏览是一种高效的获取思想的方法， 也就是我为何阅读期刊杂志的更高级的目的， 为了获得思想， 为了获得生活价值， 每个人都是贪图看见的事物的人， 但我希望贪图的事物能够更理性， 更具有价值。

2020.3.21

①要向太阳学习一下，只是发出光和热，每个人接收阳光的反应有所不同，有人觉得刺眼有人觉得温暖，有人甚至躲开阳光。种子破土发芽前没有任何的迹象，是因为没到那个时间点，只有自己才是自己的拯救者。

②个人是无法完全控制外部条件的改变的，为此如何平衡外部条件的改变然后坚持做自己内部渴望做的事情，成了必修课。

2020.3.22①凡经历之事有痕迹

， 未来便能够有一个更高级、更理性、更熟悉的一个人，既是未来的自己，会重新审视并解答过去的自己的问题。

②坚持写日记可以培养一个人的真诚感。

③这人啊， 总得有点敬畏的事物， 才不会那么狂躁。因为敬畏的大师，失败的次数就远比初试者的多得多。

④

Your first 100 blog posts will suck.

Your first 5 books will suck,

Your first 30 talks in public wll suck,

Your first 50 paintings will suck.

Your first 100 songs will suck.

Your first 40 videos will suck.

Yes, I made all of those numbers up.

And it doesn’ t matter.

What matters is to understand that you‘ll suck at everything in the beginning.

Just like I suck at everything in the beginning.

Just like everybody else sucks at everything in the beginning.

It all takes time, and persistence, and patience.

Most people rush through life.

So they don’ t have enough time.

Most people believe in overnight success.

So they just stop when it doesnt happen overnight.

Most people get everything they want right away.

So if they dont, they just want something else.

So most people just give up.

And everything sucks. 2020.3.24

①我却甚是发现我非常喜欢喝矿泉水， 可能是随着年龄的增长在甜食的选择的阈值越来越低， 只是简单的矿泉水就能带来极大的满足。

②要分清何为自信何为优越感， 自信是觉得自己好， 优越感是觉得自己比你好，所以在穿着上的浮夸又是表现自己自信的一种，一种对于外部关注的渴求。 ③最开心的是偶遇一个非常可爱的胖猫咪，非常讨人喜欢呢，我想任何一家店家如果能有一个动物在门口， 其生意无论如何都会有很大的提升，这是人类的爱屋及乌的精神的重要的表现，假如一家店家的宠物甚是得你的喜爱，怎么样你都会对店家有一些印象。 2020.3.27①在老城骑车逛了逛，旧楼房都要拆迁了，就和一个人一样，总得随着时代的进步， 不断更新，虽然过去的旧物旧思想旧人，在自己的身上长了枝条，添了砖瓦，但是已经不符合这个新时代了，该换还是要换的。

②凡是想吃的东西， 先填饱一点肚子再做选择， 这就是所谓的饥不择食， 要想懂得选择食物， 不能过于饥渴， 凡事都如此， 不能太渴望， 容易昏了头。

③对于自己而言，应该在土地与天空，世俗与灵性之间找一个平衡点，风筝得有一根线牵着。2020.3.28①谈论富游和穷游旅行方式的差异之一， 就是穷游能够经历更多的冒险和挑战， 我就是不想打车，不想坐公交，不想坐一切交通工具，只想着靠自己的双腿走那几公里，也是感觉充满挑战，前方可能有冒险的生活，是我希望的生活。因为这样的出行方式， 我总是能遇到些自己感觉有趣的事情， 包括发现养鱼场、 发现垂钓者、 发现海水排污道、发现野狗野花、发现死去的动物的尸体、发现偏僻的山道、发现独特的废弃品、独特的路标等等，这是尝试冒险，不走寻常路才能发现的事情，虽然很多地方大家都会经过，却不会发现其特别， 而我却能发现其中的特别之处。 我能感受到某一段海岸线的崎岖，一个独特漂浮物飘至海岸，一束光照进我的前方，一棵逼得我低下头钻过去的树，一个因为疫情没能开放的景点，一张无人问津的明信片，几个简单而有趣的标语，这些都是我走在了另外一条路的新发现，是我记忆中的宝藏，是这世界上独一无二的存在，即使它们都是那么卑微，但是这些就构成了我的一天，我的86400秒的一瞬，我身体血液加快流动的一瞬，我的大脑未曾捕获过的一种信息，是人生体验中的新篇章，是这些点滴累计成了我人生体验的整个画卷。

②凡事往长远看， 就比如别人说了一句不好的话， 也就是恶语， 不要记太久， 因为记一天难过一天， 记一个月难过一个月， 记一年难过一年， 记一辈子难过一辈子， 不要太在意， 要慢慢释怀。

2020.3.29①无论经历过任何的不幸，最终只有接受事实，不能够改变事实，就像疫情爆发，我们不能埋怨事实的发生，而是积极的去处理问题，解决问题，不能逃避问题，唯有提升解决问题的能力，我们才能够在面对不同问题的时候能够有更好的情绪。

②凡事都能够写下来，记录，回顾，分析，就不会一直循环在一个死循环，永远要知道任何问题都至少有三个解决的方案

2020.3.30

①要积极的面对每件事是不可能的， 总有些事情是需要带着害怕的情绪坚持去践行的

②外人的气息总是扰了当地鸡犬牲畜的安宁2020.3.31①我一直保持着对生活的低阈值，所以能够轻松发现有趣的东西，然后拍照更是完全的不间断，太喜欢这种摸索的感觉了，谁说工作的快乐是很难获取的，拿手机不断琢磨角度、光线、构图这些都是需要经过大脑消化，反思，再构想才有机会完成的，这类似于工作，所以其实工作的快乐也是很实在的，不是虚无飘渺的，关键在于自己的态度。

②如果不能按自己所想的方式去活，总有一天我们是会按照自己所活的方式去想。

③身体其实能够承受很大强度的运动，并非说的一动笔就觉得累，那是大脑故意制造的假象，其实自己的身体是能够进行很大强度的工作的，包括不间断的步行、不间断的写作、不间断的阅读等等，当然不监督也是有个极限的，但是每个人的极限不一样，并且大多数人不会尝试去挑战那个极限， 而是在一个平均值以下开展自己的平时生活，比如一个人的身体极限是一天走六万步，那么身体是具备这个条件了，但是这个人不会每天都走六万步，而且有时候还可能只有一千步但是依旧感觉身体已经很劳累了。

所以，极限是一直有的，但是往往我们都没尝试去接近那个极限。

所以就有一个最小阻力路径，其说明所有物体，都是沿着阻力最小的道路运行的，但是现在我发现，不仅是宇宙真理，就连人的本能，也是如此。但是为了突破极限，我们往往要选择那些阻力较大的路径，往往在选择那些阻力较大的路径的时候会感知到痛苦，但是这个时候如果你渴望痛苦，非常渴望，那么你就有机会打败痛苦，如果打败不了也会接纳痛苦，并且会发现其实痛苦往往都只不过是虚虚无缥缈的东西罢了。 ④我的大脑在接收着海的声音，我的各类感官在接纳着这个环境给我带来的一切，我的情绪可能还是不好，但是总归来说，情绪必定会随着行动有一定的改变，可能没有百分之百， 但是百分之十，百分之一肯定是有的，这个取决于你做了何种行动，但是行动是可以改变情绪的，所以如果发现沉浸在某种情绪中无法自拔时，去行动，无论是何种行动，都有机会改变情绪，情绪其实最后也是一种痛苦，就像之前提到的，如果你能接纳情绪，那么对于情绪的理解，你将进入更高一个层次。「4月——接纳」2020.4.1①关于拖延症就像是小时候的我们，在外面玩耍，突然父母喊我们回家吃饭了，但是我们总想着多玩几分钟，所以到目前为止我们的大脑其实也没做太多的变化。我们的大脑总是想办法找乐子，并且想避免痛苦。 

可以这样做：

1. self-parenting. 因为我们总是小孩，我们需要自己管理自己，要有自己分辨正负面，该做不该做的准则。

2. set small goals. 小目标，更易行动。

3. make it fun. 让任务变得有趣一点。

4. set up a worksystem. 做一会休息一会。 ②没有失败，只有反馈， 成功也是反馈， 失败也是反馈， 不能因为一次反馈就放弃呢， 就被打败呢， 所以我特别想拥有一本别人后悔的事情，别人犯过的错误汇总书籍，因为只要我避开那些致命的错误，那么我就有更大的机会获得更健康的生活，比如避开毒品、避开过度浪费时间、过度饮食、不足睡眠等等，这是错误的力量，从错误中学习的力量。 ③这里有唯美的日落，独特的村落，极度好吃的美食，这座城市是充满生活，充满小电驴的，我喜欢这样的城市，香火兴旺的庙宇有着许多人们的希冀，我希望疫情快些过去，即使没能快速过去，我希望疫情带来更多积极的影响，而不仅仅是消极的。2020.4.2①人啊，有时候还是不能仅凭自己的经验判断客观世界呢，就连简单的天气，每个人最为熟悉的天气都可能预判错误，为何总是还有人坚持固执呢，我自己也是不能太固执，原本好好的天气却把它想成坏天气，罪哉罪哉！

②动动嘴就能完成的事情，真爽，这就是人际交往的重要性了，没必要什么时候都自己解决，遇到问题了要学会寻求帮助，因为不可能自己能完成所有的工作。

③改变一下行李箱的设计，如何能够让人因为拥有行李箱而获得快乐，不仅是高效的快乐，更是拥有这件物品的快乐，我拥有手机，我快乐，但是我却很难说我拥有行李箱我快乐，因为它总是给我带来一种累赘感。2020.4.3

①我希望未来的关系中要积极提出自己的需求，比如我需要拥抱，我需要陪伴，我需要帮助，我需要关爱， 我需要关注，我需要理解，我需要新鞋等等，通过需求的提出从而促进双方的互相投入，加深联系。

②我理解了一切的刻意为之都是因为爱， 因为爱才会刻意为之。明知困难，依旧去做，明知道还有选择却不选择，就是爱。刻意为之是喜欢，刻意为之是爱，要判断一个人是否在乎你，就看是否进行了刻意为之。

2020.4.6

那是我又一次发现居然这样的偶遇都能够发生，在此之后我要更勇敢，因为自己想要的东西，总会自己去努力抓住的，大脑也会去捕获的。 2020.4.7

①人还是每天都需要出门走一走的， 青春可不能浪费在床上了呢。

②这里是丰富的，是充满着新奇的，这里凝聚着中国人民的智慧，有简单的手工艺， 有复杂的机械，有精美的艺术，有实用的生活用品，有那些你曾经了解的事物的多种模样。 

2020.4.9

①

远处还有数位大叔在钓鱼，真是奇妙， 各位到了一定的年纪都会喜欢上钓鱼嘛，为何从早到晚都有人钓鱼。但是我还是不能忍受或者说是欣赏这份平平无奇的钓鱼，我在岸边坐了一会，就心情激动，总想做点其他的事情，或许是年轻的缘故，觉得时间不应该是在这样的浪费的，更应该去做更有意义的事情，可能就像是在和以前的自己对比一样，第一次来成都，然后内心非常激动，但是后来多了虽然是熟悉，却没有那么的激动了，所以呀，这一切可能都是因为经历的差异导致的。

安知鱼之乐也。

②往往别人的声音都是为了他们自身的利益， 他们不会建议你坐地铁，而是喊你去坐车，很多时候呢，别人的声音不必那么在乎，如果是自己想打车，就随着去，如果不想打车就按自己的想法去行动吧。 

2020.4.10

①感觉自己一个人也很自在呢，看着山边的日落。再看看那些鸟儿，你当像鸟飞往你的山呀。 

②打卡还是一件比较有仪式感的事情，能够有效养成习惯，主要的是要思考哪种打卡方式适合自己。

2020.4.11

①路过了稻田， 景色一绝，也是意外的惊喜呢，生活中的不确定性会带来很多的惊喜，要学会去拥抱不确定性，这是我们这一辈子都会遇到的问题，不能够埋怨自己的不确定性，而是去拥抱不确定性，要把握住主要的确定方向就好啦。 

②我是个蛮执着的人，还是相信那句车到山前必有路，去不了再折返也没事，也算一种体验呀。

2020.4.12

今天是周日， 实在有些时候不喜欢周日呢，总是要回顾一天做的事情，并且自己又开始做一些无谓的幻想，老是觉得自己做事情很快，这些完美主义害人精，真的很烦躁， 虽然是身处这个安静的环境，但是我自己还是那样的烦躁，一直是想的比做的多，都不知道行胜于言，怎么老是这样呢。

2020.4.13

①到了下午居然发现自己的照片居然有机会在《视觉中国》 进行销售，看来呀，凡事都是慢慢积累，熟能生巧的，熟悉这个原则，也就是这个认知，就能够不断的提升自己。

②把自己放在一个探索未知的世界里，一点点的惊艳都给我带来了极大的快乐，简单的天气，简单的打招呼，简单的动物，简单的歌声，就是这些也带给了我极大的快乐。

当然快乐还包括来一杯好喝的森林玫果，仅需 5 块钱，就能体会到简单的快乐，当然更奢侈的快乐也是要追求的，但是不能够放弃了简单的快乐。 

2020.4.14

可能大家都喜欢凡事都了解清楚才行动， 太过谨慎， 未能好好欣赏旅途的未知感， 其实很多都是具有操作空间的， 凡事不必过于规矩， 必须有服装， 必须有装备， 必须怎么怎么规避各种事情， 必须知道有没有吃的， 必须知道每条路怎么走。

2020.4.15

我自己本来是不想写日记了，不过还是写了。有时候就是这样，习惯很强大。 

2020.4.16

①今天起床还是比较艰难的，环境过于温暖，人的意志力就会下降，我也算是理解人为何在温床里很难做出改变了，因为太舒服了，殊不知太过温暖，就没了压力，又谈何拥有动力呢，所以，为何洗脸容易让人清醒，冷水总是能让人清醒， 为何生活的冷水总是能让我们清醒，所以，一直都处在温床对自己其实是不利的。 

②我该歇息一会再上路，要不也是一身的疲惫，长久的身体疲惫是很容易伤害到自己的思想的。 

③去体验那些自我未曾感受过的事情，只需要有一次，很可能就确定自己能够有机会拥有，因为自己已经克服了惧怕成功的心理，所以，去学会升维欲望，升维体验。

 

2020.4.17

我越来越发现简单的生活的乐趣，不需要过多的物质，就这样随心走，真的是我今天听歌后记录的一句话：有一个夜晚我烧毁了所有的记忆，从此我的梦就透明了，有一个早晨我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。

2020.4.18

人很多时候是需要另外一个人的依靠与支持的，如果一个人都是自己勉励自己，确实是可以的，但是一个人总归有些时候需要外界的反馈，都是自我反馈，容易评价估值过低。及时的向外界获得反馈，也是一个人的思考的升级，如果外界的反馈都不能懂得获取，自己很多时候都是闭门造车啦。

2020.4.19

①今日，还担心有些感冒，昨晚睡得很早，身体的劳累，立马就把自己拖下来了，这就是身体支配人的精神的重要表现，为何有些老年人提不起神来也多是因为如此，少年当多努力才会不负此生，还是要时刻记得自己的重要信条，要把每一天当作最后一天去对待，不能够随便浪费时间。

②身体在行走了，心灵自然也会跟着去行走，会更相信自己未来发生的一切美好事情会降临在自己的身上，要相信改变的发生。

2020.4.20

对于别人不了解的事情，但是自己了解，应该多一些包容，很多东西大家都是不了解的，不能因为自己了解而觉得自己很特别呢，这都是有些短视的。

2020.4.21

①当然今天还看了一些书，主要是处理精力的，已经读完啦，用时也不长，也进行了一定的分享，发现去关心别人其实是一件非常开心的事情，如果能够为整个集体付出自己的力量，是一件真正有意义的事情。 

②我希望在以后，我也能把我的故事张贴出去，告诉大家，告诉自己，曾经的那些时光，我认真的活着，为自己喜欢的事情活着，并且完成了前往一百个国家的任务，这是一件困难的事情，但是也说明了我的积极与主动。

③

坚持做自己喜欢的事情啦， 洒脱一点，虽然都是普通人，却也是可以过自己想过的生活，其实真的，此刻总有人过着我们所希望过的生活，不必羡慕，去争取就好啦。

就像去追逐彩虹，即使追不到，慢慢的你就成为了人群中独特的彩虹，一道独特的风景。 

2020.4.23

①其实人什么时候都是很容易适应各类生活的，不要担心自己无法适应那种生活，人的适应能力实在是太强太强了。

②

清晨的村子，是那种难得的安静与悠闲，虽然大家都有些农活需要干，但是迎着阳光生活的日子，估计才是人最初的模样，而不仅仅是高楼林立的大城市，确实一定程度的接触自然会让人开心很多 而且这样的开心很真实。

看看清晨的露水，看看清晨的雾林，看看清晨的庙宇，再看看清晨的大青树。

③无论在哪里，都是生活，珍惜每一天，把每一天当作最后一天。 

2020.4.24

前期鼓励，后期再鼓励，鼓励是人生的必经过程。 

2020.4.25

①我算是找到了一种回归孩童的思想，只要不去过多的关注，迎来的都是惊喜，因为减少了过去自己的一些认知的偏见与错误的事物理解与预判，直接去预判，就会出现一些以偏概全，缺乏了发现新鲜事物的价值与视角 。

②好记忆永远没有烂笔头的好使。

2020.4.26

改变什么事情， 都从改变自己出发。

2020.4.27

痛苦永远都是短暂的，人能够接受痛苦的范围实在是太广了，非常轻易就会遗忘痛苦。

2020.4.28

人， 果然很容易安慰自己。

2020.4.29

这是生活的原则，不能只看直接结果，更要看延伸再延伸之后的结果，三年后，五年后，十年后，三个月后的改变，而不是目前立马会收获的感受。

2020.4.30

坐着车，看着车窗上的雨滴哗啦啦的流下来的感觉特别美好，虽然是雨天，但是还算是特别喜欢夜晚的雨滴声。

这是日记汇总的上篇，内容可能有些繁杂，今日回看的时候，有些语句都难以想起来当时的心境了，现在的自己该怎么看待过去的自己，我甚至有些敬佩过去的自己，仿佛他在循循渐进教诲着现在的我，可是想想写下这些文字的人居然是我自己，真的很神奇。

如果，你也想认请你自己，可以尝试写写日记，因为会发现，过去的每一天你都在好好生活。可能每天都写一千字日记有点困难，但可以循序渐进的进行，当哪一天感受到写日记的美好时刻，那时候再坚持下去就很容易啦。

之后，还会分享中篇、下篇，待更新。

日记--捕获流逝的记忆与光阴