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硬床好还是软床好?硬床与软床的区别,选好床睡好觉!

海钓视频钓友圈2023-08-07 11:49:16A+A-

硬床好还是软床好?硬床与软床的区别,选好床睡好觉!

大家每天都在努力提高自己的生活质量,不管是装修新家,还是购置家具,目的都是为了居家生活更舒服,希望家具能够不损害自己的身体健康,身体上精神上都更惬意。

有时候我们会感到腰酸背痛,除了办公习惯,坐姿不正确外,很重要的原因是睡眠没能达到充分放松及休息的效果,床铺是睡眠的主要工具,所以床和床垫非常重要,“软床好还是硬床好”这个问题也一直众说纷纭,难有确切答案。不同材质的床垫会让身体有不同深度的下陷,对腰部的支撑也不一样,但是只有好床才会睡得舒服,睡得健康。

1、床太软:腰会酸,背会痛

软床,是很多年轻人的选择,软绵绵的,整个人都能陷进去,但也正因为如此,过软的床, (注意是“过软的床”),改变了人体正常的脊柱弧度,导致脊椎弯曲或扭曲,使相关肌肉、韧带被绷紧,长时间得不到充分的放松和休息,从而出现腰酸腿痛的感觉。

这样的床睡久了会对脊椎造成负担,尤其是一些老年人及腰病患者,损害健康。而且,对于生长发育期的儿童及青少年来说,床过软,可能会影响脊柱的发育,增加脊柱弯曲、驼背的风险。

2、床太硬:硌得慌,腰酸背痛

首先,硬板床≠硬木板

一些腰病患者,一听说睡硬板床可以缓解腰疾,纷纷拿走床垫,直接躺在硬板上,其实并非如此。睡硬板床,指的是下面为硬木板,但上面需要垫3-5cm左右的软垫,稍有柔软度以符合人体脊椎的正常曲线,以免造成局部血液循环减慢,肌张力过高。

床太硬,对很多人来说硌得慌,尤其是头部、背部、臀部等几个支撑点,承受的压力增大,睡上一会就喊痛,根本得不到该有的放松。

更何况,睡硬板床时,腰部会悬空,人体得不到很好的支撑,也会加重腰酸背痛的症状。长期如此,可能改变腰椎曲度,引发腰肌劳损等疾病。

所以,床太软或太硬都不行!软硬适中的床最合适!它能提升你的睡眠质量和生活品质,挑选一款舒服的床垫,特别有讲究!那么一款理想床垫,应具备什么条件呢?

3、什么叫软硬适中?

人体的脊柱是有生理曲度的,从侧面看,颈曲、胸曲、腰曲和骶曲有生理弧度,而太软太硬的床垫都无法完全人体贴合。

因此,好的床垫,应该软硬适中,不能硬到不变形,也不能变形太大,它能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。

4、如何判断软硬适中?

选床垫时不妨按照3∶1的原则进行:3厘米厚的床垫,手压下陷1厘米合适。10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。购买前,最好到店里试一下。

平躺式

手向颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,并与肩、腰、臀部完全贴合。

侧卧式

如果与身体曲线自然贴合,则合适,若手掌能轻易在缝隙中穿插,则说明床太硬。

5、材质和支撑度

好的床垫一般都看三点,承托力好,透气性佳,好的材质。现在市面上常见的就有,弹簧型,乳胶型,棕榈编制型,这些有哪些优缺点呢?

1、弹簧型

优势:弹性很好,透气性强,硬度也比较高,承托性也较好,适合很多人。

劣势:受力过度时易塌陷,抵触到弹簧时影响睡眠。

2、棕榈编制型

优势:软硬度适中,柔韧性好。

劣势:可能出现虫蛀或是发霉的现象。

3、乳胶型

优势:弹性好,透气性强,承托性也好,又可以顺应人体曲线,更大程度地接触躯体,平均分散压力,适合群体更广。

劣势:不适宜不良睡姿群体。当不良睡姿在乳胶上形成“记忆”后,会强化不良睡姿,可能更严重。但从另一个方面讲,也能帮助发现不良睡姿以及时纠正。

6、体重和性别

体重轻的人比较瘦,一般更不能忍受硬板床的磕磕碰碰,而且不会让床垫陷下去太多,所以他们更需要睡相对软一些的床垫。

而体重比较重的的人,可以考虑睡相对硬一些的床垫,这样人体压力可以更加平均地分布到床垫上。

一般而言,女性的臀腰比更大,腰部的曲线也更加明显,床垫要能完全承托她们的身体,需要相对软一点有弹性的床垫;男性的重量主要分布在上半身躯干部位,所以需要更加硬实一点的床垫。

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