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一吵架就想哭,吵不赢还丢脸!我还有救吗?

钓鱼微信群钓友圈2023-08-11 04:50:23A+A-
相信很多女孩子都经历过这种情况:一旦生气到一定程度,眼泪根本控制不住,明明心里火还大着,却莫名其妙哭

相信很多女孩子都经历过这种情况:一旦生气到一定程度,眼泪根本控制不住,明明心里火还大着,却莫名其妙哭出来了。

而更甚者,有的时候意识到自己已经哭出来的事实之后,更加催生了难过委屈羞愤丢人的情绪,泪水一旦决堤就再也收不回来...

reddit上也经常有网友问这样的问题:生气到哭出来,泪水落到脸上后意识到自己的软弱更生气了,于是哭得更厉害,只有我一个人会这样吗?

通常这种帖子下,都会有很多网友站出来表示:

-不是只有你一个啊,我也经常这样。

-有时候越想平复下来反而没法平复。

-我也一样,所以在公共场合完全不敢生气...

也有网友调侃,很多女性之所以生气会哭,是因为气到想鲨人。

当意识到鲨人犯法之后,没办法,只能退一步,用哭的方式来宣泄情绪了...

那么一生气就想哭到底正不正常?专业在线心理咨询网站betterhelp表示,虽然你心理崩溃,觉得自己已经没救了,但其实生气时的哭泣,还是蛮常见的现象...

而要说起生气时哭泣的原因,自然要从人类本身的愤怒情感入手。

愤怒是一种复杂的情感,通常会伴随着不知所措、情绪崩溃、思考停滞...处于这种情况下,每个人的愤怒表现都不尽相同。

有些人会被自己的愤怒情绪给控制,这种情况下他们偏向于猛烈抨击别人,表现为有攻击性的话语和咆哮。通过这种途径来把自己的愤怒宣泄出去,达到回归常态的目的。

相比之下,有些人可能“很难”去表达自己的愤怒。这种人面对愤怒时不会大喊大叫,而是会变得慌乱、过于情绪化。

这种情况下,他们就更可能通过哭泣来发泄自己的愤怒。这时的哭泣通常被认为是正常的情感表达,并不能仅仅依此来证明一个人的软弱。

究其根源,愤怒本身是一种心理上的伤痛,很多人往往会绕过愤怒的表象,直接进入内心深处的情感。

或许是别人对你做了什么事,或许是生活给你搞了个什么难题...不管原因是啥,通过哭泣来发泄愤怒、应对负面情感,其实是一种合理的应对方式。

虽然合理,但还是有人会觉得,一生气就哭出来的自己,实在是太丢人了。有没有什么办法能适当缓解这种情况呢?

有咨询师提出了这样一种方式:通过结构化的思维记录,来达到自己控制愤怒情绪和哭泣的目的。

这种记录的生效方式其实很简单:

通常,处于愤怒和哭泣状态中,你是没法理清楚自己想法的。而在事情平复之后,通过写出自己有条理的思考过程,可以识别出情绪变化的诱因,进而健康合理地去应对它们。

按照这种规则,记录可以包括以下的部分:

1.事件:比如你的老板在工作时对你发火,你不觉得自己做错了什么。你听从了命令但还是很生气,想发泄出自己的情绪。

2.感觉:你对这件事的第一反应是什么?也许你觉得自己的诉求被忽视、没有得到老板尊重...你可以记录下事件中让自己生气的点,便于以后回顾自己的想法。

3.行为:接下来你要做什么?对着老板吼回去?当场气哭或者自己生闷气?跟同事来一场吐槽?记录下每一次生气之后的反应,当你生气时,注意到自己在极端情绪下的做法是很有必要的。

4.后果:所有这些想法、感受和行为的结果。有情绪是正常的,排解情绪也是正常的。但是在排解之后你需要冷静下来,回顾你的行为造成了什么影响,思考下一次该怎么控制自己的情绪、调整情绪表达的方法。

有条理的思考和长期的记录可以帮助你合理应对自己的愤怒情绪。所以如果你正在为自己的情况苦恼,不妨记录几次尝试一下。

总的来说,哭是应对强烈情绪的正常反应,而面对生气、愤怒情绪时,通过哭泣来宣泄也并不是什么丢人的事。

所以,也不必为自己的哭泣过于烦恼。比起反复纠结自己是不是有问题,积极调整好心态来应对负面情绪其实要更重要呀。

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