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节气 | 已入伏!你感受的热,仅仅是一个开始……

黑坑技巧钓友圈2023-06-23 18:48:57A+A-

已经入伏了!

今年伏天共有40天!

今年伏天40天!

40天!

 

三伏天出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。

如何计算入伏的时间?

首先需要知道庚日。我国古代流行“干支纪日法”,用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子,循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字,庚日每10天重复一次。

夏至后第三个庚日是入伏日,第四个庚日开始中伏,立秋后的第一个庚日开始末伏。因此,伏期的长短主要决定于中伏。夏至到立秋一般是47天,在一般情况下,7月19日以后入伏,中伏就是10天,7月18日以前入伏,中伏就是20天

今年夏至后的第三个庚日是7月12日开始入伏,第四个庚日7月22日开始中伏,立秋后的第一个庚日是8月11日,开始末伏,所以中伏有20天。

初伏:7月12日至7月21日

中伏:7月22日至8月10日

末伏:8月11日至8月20日

带你感受残酷的事实↓

全国上下,一片“大红大紫”

已经出现红色高温预警,

以后的的日子没有最热

只有更热了

三伏天怎么吃?

1、少食多餐:一顿饭吃的东西越多,身体产生代谢热量也就越多。

2、最佳蔬菜:苦味菜。夏季气温高,湿度大。适当吃点苦瓜、苦菜、莴苣等苦味菜,可以降火养心

3、最佳肉食:鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且滋阴养胃,利水消肿。

4、最佳调味品:食醋。夏天多吃点醋,能帮助消化和吸收,促进食欲,还可以解除疲劳,让人保持充沛精力。

5、最佳饮品:赤日炎炎宜喝绿茶或清香型茶叶、轻发酵茶叶。因为这些茶叶性味苦寒,清鲜爽口,具有清暑解热、生津止渴和消食利导等作用。也可选择饮绿豆汤,绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到“清热解暑”的治疗效果。

6、头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,炎炎夏季,吹着空调,吃点热乎乎的素馅饺子,这个暑期也可以这样度过哦。

三伏天怎么过才舒服?生活

咋穿?

丝、棉、麻料衣服是首选。这些材质的衣服利于吸汗、排汗,透气性强,能让汗水尽快蒸发,让人感到凉爽!

衣服颜色首选白色、浅色或素色,避免黑色和蓝色。黑色或蓝色衣服吸热更快、散热慢、穿着闷热,容易中暑。

赤膊会更热。并不是穿的越少越凉快,赤膊只能在皮肤温度不高于环境温度时才有利于散热,盛夏酷暑气温远高于身体温度,皮肤反而会从外界吸收热量。

办公室一族不宜穿太少哦!长时间处于空调环境的办公室一族,建议长备中袖衫、过膝裙、裤子等,能防止肩膀、膝盖等部位冷气吹多了疼痛,丝质披肩则能保护肩颈。

咋住?

关窗拉帘能防暑;许多人以为门窗大开才凉快,其实不然。在早晚凉爽时开门窗通风。而白天尤其中午将门窗关闭以隔绝室外热空气,拉上浅色窗帘阻挡阳光反射热辐射,反而能使居室凉快。

阳台庭院绿化可降温;绿色植物既能遮阳、又通过叶面蒸发水分降温。在庭院阳台栽种葡萄、牵牛花等花草,可使附着墙面降温4到14度,室内降温2到4度。

宽屋生凉意;炎夏之际将用不着的东西妥善收藏,使室内有较大空间,会使人感到凉爽舒适。赶紧收拾收拾你的小窝吧~

咋睡?

晚睡早起午补觉。晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,睡眠时间不要超过11点

中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以,夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。

健康午睡以30~60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。

咋运动?

“低调”运动。常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。三种运动比较好:

1.游泳:水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑;

2.钓鱼:垂钓需要脑、手、眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热;

3.太极拳:打太极拳既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。

三伏天如何出行?出行

出行时间

外出错开高峰时段,记得防晒;太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,出门应在皮肤上涂防晒霜哦!

出行方式

这个时候就尽量不要骑自行车啦,公交车是不错的出行方式哦。自驾的话要注意检查以下方面!

1、严防车辆自燃

夏季是车辆自燃的高发期,司机操作不当或汽车存在隐患是造成汽车自燃的主要原因。因此要重点检查汽车的油电等线路,发现线路老化应及时送修,防止发生自燃。

2、严防轮胎爆裂

盛夏高温天气,轮胎温度随之增高,橡胶易软化,严重时会出现烧胎现象,车辆高速行驶中遇到坚硬物极易爆胎。因此,在行车中要随时检查轮胎气压,发现轮胎过热,气压过高,应将车停在阴凉处降温,不可用冷水泼冲,也不要放气,否则会导致途中爆胎和轮胎的早期损坏。

3、防止发动机高温

高温天气容易引起发动机过热,因此,高温天气应加强对发动机冷却系统的检查、保养,及时清除水箱、水套中的水垢和散热器芯片间嵌入的杂物,认真检查节温器、水泵、风扇的工作性能,损坏的应及时修复,同时注意调整好风扇皮带的张紧度,及时加注防冻液冷却水。

出行情绪

高温下驾车,驾驶人员心情烦躁,一旦遇到外界情况刺激,如对方车辆挤压占道、夜间开车不闭远光灯等不文明的交通现象,容易引起情绪激动,从而出现行为过激,如让车不让速、超车急转向、夜间比灯亮等等,极易造成事故。

讲了这么多防暑的小贴士

小伙伴记下了么?

高温酷暑,心情烦躁,很多谣言也“如火如荼”

大家一定要擦亮眼睛哦~

擦亮眼!谣言谣言!1颜色深的太阳镜,防晒效果越好?

夏日墨镜是很多人的标配,但是在选购时要注意,并不是镜片颜色深的太阳镜就一定有不错的防晒效果,它还必须同时具有能够抵挡长波紫外线(UVA)和短波紫外线(UVB)的明确标识,才能确保有一定的效果。

2西瓜甜靠打针?无籽西瓜含避孕药?

夏天没有西瓜还叫完整的夏天吗?然而这类针对西瓜的谣言,真的让很多喜爱西瓜的人感到担心。仔细想想,“西瓜甜靠打针”实在无稽:首先针头难以插破西瓜表皮,用力太小,穿不透,用力过猛,西瓜就裂开了;再者注射液很难在西瓜内均匀扩散,且被戳过的西瓜很容易变质,哪个小贩会做这种吃力不讨好的工作?必须还西瓜清白!

3藿香正气水与头孢菌素同时吃会立死?

夏天容易闹肚子和中暑,藿香正气水成了很多人的应急药,然而藿香正气水与头孢菌素同时吃会立刻死亡,这种说法是真的吗?头孢菌素如与藿香正气水同时服用,会头晕、恶心等,严重者会导致呼吸抑制、心力衰竭,甚至死亡。但一般来说,很难走到“严重”那个级别,更别说“立马丧命”了。大家还是小心用药为好。

4美白要多吃樱桃西红柿?

夏天阳光太热情,难免会晒黑,许多人寄希望于“食疗美白。”虽然“美白食物”“美白保健品”有着巨大的市场号召力,但迄今为止还没有发现哪一种食物真的能够“美白”,还是饮食均衡和做好防晒比较重要呐。

5蚊子偏爱某种血型?

蚊子侦测和定位目标主要是靠二氧化碳、热量、挥发性化学物质等因素,目前还没有可靠的证据表明,不同血型对蚊子的吸引力有差异。蚊子寻找目标最重要的线索是二氧化碳,而且是二氧化碳的气流。通过辨别气流方向,蚊子才能锁定目标。所以,喘气较粗的胖人和爱运动的人容易招蚊子,平时要注意防蚊。

6蚊子落在皮肤上,拍死会导致真菌感染?

一篇发表在《新英格兰医学杂志》上的文章,确实报道过一个案例,有一名57岁的妇女因真菌感染导致大面积脑梗而死亡。通过病理检查,研究人员确认她是感染了一种真菌,感染的原因可能是打死的蚊子残骸。但这种真菌只有在免疫力非常非常低的人身上才会致病,对于健康人群,这样的感染几率是很小很小的。也就是说,这只是一个罕见病例,大家无需因此恐惧拍死蚊子。因为蚊子叮咬还可能造成疟疾、登革热、丝虫病、脑炎、黄热病等并不罕见的疾病。所以,发现蚊子,消灭它是第一要务。

7喝啤酒能解暑?

当啤酒刚喝进嘴里的时候,的确有一种凉爽的感觉。但是,你如果喝上一瓶以上的话,照样能使人口干咽燥、全身发热,口渴出汗现象甚至将更加厉害,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。若喝冰镇啤酒危害更大,冰镇啤酒的温度较人体温度低20—30℃,大量饮用会使胃肠道的温度急速下降,血流量减少,从而造成生理功能失调,并影响消化功能,严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症。

8夏季晨练越早越好?

根据专家研究,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练。而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利的。因此,夏季晨练的时间不宜早于6点。

9大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定,另一方面可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸以及细菌的毒素等。但是出汗多了反而不好,因为大量出汗会丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。汗液中还含有锌、铜、碘等多种微量元素,出汗过多会导致脱水体虚。

另外,大量出汗可使血液浓缩,血黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

10汽车熄火,与关空调无关?

在夏天,很多车主并不在意关空调的时机,常常在熄火之后才想起关闭空调,其实这样做会导致因潮湿造成霉菌在空调内的大量繁殖,而且,当你第二天发动车时,会带着空调启动的压力点火,这样带来的高负荷会给发动机造成损伤。因此每次停车后应先关闭空调再熄火,而且也应该在车辆启动两三分钟、发动机得到润滑后,再打开空调。

心静自然凉

夏诗一首,与君共赏

本期编辑:李   阳

资料来源:天津广播

主        办:中铁十八局集团公司工会

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